Tokámexer - Programa de Atividade Física em Isolamento

O Município de Porto de Mós reconhece a necessidade de colmatar o isolamento social e criar condições para a população participar ativamente, através de um programa de atividade física. No momento em que o País se encontra em estado de emergência e a maioria dos portugueses (de todas as idades) está em isolamento social, o Município de Porto de Mós através do programa Tokámexer vem proporcionar atividade lúdico desportiva, a toda a população de uma forma virtual mas real.

O Tokámexer é um programa conduzido por técnicos especializados em Atividade Física, que durante cerca de 20 minutos irão orientar diversas aulas personalizadas para que toda a população as possa realizar, em sua casa. Para quem não tenha acesso as plataformas digitais, as aulas serão enviadas por correio, preparando-se um plano de exercicios, para que possa realizar sempre que quiser. Para a comunidade que tenha acesso aos meios digitais as aulas serão disponibilizadas na página de Facebook do Município de Porto de Mós (https://www.facebook.com/MunicipioPortodeMos) às 3º feiras e 5ºfeiras às 11h.

O plano de exercícios que segue em anexo, irá permitir realizar em casa exercícios simples e diversificados, com um grau crescente de dificuldade que poderá ir realizando ao longo do tempo. Todos os meses enviaremos por correio um plano de exercícios diferente para que se mantenha sempre ativo, em casa.

Às terças e às quintas, pelas 11 horas, faça o seu treino funcional em casa.

Sob a orientação dos professores Nuno Zabumba, Maria João e Francisco Carreira, este programa destina-se a todas as pessoas em isolamento e poderá ser acompanhado na página do facebook do Munícipio de Porto de Mós.

Caso pretenda receber por via correio o Plano de Treino das atividades, poderá entrar em contato com o Gabinete de Desporto através do telefone 244 499 657.